日差しが日に日に強くなり、紫外線ダメージが気になる季節が既に始まっています。😖
4月から始まり、どんどん地上に降り注ぐ紫外線量は急増し、洗濯物干し・ゴミ捨て・窓越しの光など知らず知らずに……😨
紫外線ダメージが強いと言われているのは
雨上がりの晴天
梅雨の晴れ間
ランチの時間帯（11時～13時）
だそうです。
帽子・日傘・日焼け止め等々体の外側からはもちろん、食事にも意識を向け内側からのケアもプラスしてみませんか？
ビタミンＡ・Ｃ・Ｅやポリフェノール・リコピンなどは紫外線ダメージ対策に有効な栄養ですが、体の中に貯蓄したり自分で生成できないので、こまめに摂るよう心がけたいものです。（赤い色の食べ物が多そうです🍓🍅🥕🥜🍇）
ご自分が食べられるものを美味しくいただきながら続ける事が一番😊。
無理なく美味しく『赤』を食事に取り入れてみてはいかがでしょうか？
～我が家の防災～
★外への出入り口（玄関・勝手口・掃き出し窓等）までの避難経路に物を置かないよう片付けておきます。
★散歩のコースに避難場所を加えてみます。
この季節、紫外線とともに熱中症にも十分気をつけてお過ごしください。😎
